Like

Många fall av våld i hemmet rapporteras varje år. Många fler rapporteras aldrig. Känslomässiga övergrepp föregår våld, men diskuteras sällan. Även om både män och kvinnor misshandlar andra, är det ett enormt stort antal kvinnor som utsätts för psykisk misshandel. Tyvärr är det många som inte ens vet det.

Varför är psykisk misshandel så svårt att känna igen?

Känslomässiga övergrepp kan vara svåra att känna igen, eftersom de kan vara subtila, och misshandlaren kommer ofta att klandra dig för sitt beteende eller agera som de inte har en aning om varför du är upprörd. Dessutom kan du ha behandlats på detta sätt i tidigare relationer, så att det är välbekant och svårare för dig att känna igen. Med tiden kommer förövaren att nagga på din självkänsla, så att du känner skuld, tvivlar på dig själv, och misstro din egen uppfattning. Andra aspekter av förhållandet kan fungera bra. Förövaren kan vara kärleksfull mellan episoderna, så att du förnekar eller glömmer dem. Du kanske inte har haft en sund relation innan som jämförelse, och när övergreppet sker i det privata, finns det inga vittnen för att validera din erfarenhet.

Personligheten hos en känslomässig misshandlare

Misshandlaren utmärker sig genom att vilja kontrollera och dominera. De använder verbala övergrepp för att uppnå detta. De är självcentrerade, otåliga, orimliga, okänslig, oförsonliga, saknar empati, och är ofta svartsjuka, misstänksamma och undanhållande. För att upprätthålla kontroll, tar vissa känslomässiga misshandlare gisslan, vilket innebär att de kan försöka isolera dig från dina vänner och din familj. Deras humör kan övergå från lättroad och romantiskt till att vara butter och arg. Vissa straffar med ilska, andra med tystnad – eller både och.

Är du känslomässigt misshandlad?

Känslomässiga övergrepp kan börja oskyldigt, men växer allteftersom förövaren blir mer säker på att du inte kommer att lämna relationen. Det kanske inte börjar förrän efter förlovningen, äktenskapet eller graviditeten. Om du tittar tillbaka, kan du efteråt minnas varningstecken på kontroll eller svartsjuka. Så småningom går du och hela familjen ”på äggskal” och anpassar er för att inte störa förövaren. Att utsättas för känslomässiga övergrepp över tid kan leda till ångest, posttraumatiskt stressyndrom, depression, sexuell olust, kronisk smärta eller andra fysiska symptom.

Människor som respektar och ärar sig själva kommer inte att tillåta någon att misshandla dem känslomässigt. Många människor låter den känslomässiga misshandeln fortsätta eftersom de är rädda för konfrontationer. Vanligtvis är de martyrer, den omhändertagande, eller vill behaga. De känner sig skyldig och skyller på sig själva. Vissa har inte tillgång till sin ilska och kraft för att stå upp för sig själva, medan andra misshandlar tillbaka känslomässigt själva, men de vet inte hur man sätter lämpliga gränser.

Om du har tillåtit den känslomässiga misshandeln att fortsätta, finns det en stor risk att du utsattes för övergrepp av någon i ditt förflutna, även om du kanske inte känner igen det som sådant. Det kan ha varit en sträng eller alkoholiserad pappa, en invasiv mamma, eller ett retsamt syskon. Healing handlar om att förstå hur du har blivit misshandlad, förlåtande dig själv och återuppbygga din självkänsla och ditt självförtroende.

Vad är psykisk misshandel?

Om du undrar om det förekommer känslomässig misshandel i din relation, gör det förmodligen det. Känslomässiga övergrepp, till skillnad från fysiskt våld (inklusive knuffande och att ta sönder och kasta saker), är tal och / eller beteenden som görs för att kontrollera, straffa, eller manipulera. Undanhållande av kärlek, kommunikation, stöd eller pengar är indirekta metoder för att kontroll och underhålla makt. Beteenden som styr var du går, med vem du pratar, eller vad du tycker är kränkande. Det är en sak att säga: ”Om du köper matsalsgruppen har vi inte råd med en semester,” i jämförelse med att skära sönder ditt kreditkort. Spioneri, förföljelse, invaderande av din person, plats eller tillhörigheter är också ett missbruk, eftersom det bortser från personliga gränser.

Verbala kränkningar är de vanligaste formerna av känslomässiga övergrepp, men det är ofta okänt, eftersom det kan vara subtilt och försåtligt. Det kan sägas i en kärleksfull, lugn röst, eller kan vara indirekt – även dolt som ett skämt. Det kan vara förklätt till lek eller skämt, sarkasm eller att retas på ett sårande sätt. Uppenbara och direkta verbala övergrepp, till exempel hot, att döma, kritisera, beskylla, utskällningar, order och att bli rasande är lättare att känna igen. Nedan finns några mer subtila former av verbal aggression som är lika skadliga som de öppna formerna, i synnerhet eftersom de är svårare att upptäcka. När de upplevs under lång tid kommer de smygande och har en skadlig effekt, eftersom du börjar tvivla och misstro dig själv.

Motsätta: förövaren argumenterar mot något du säger, utmanar dina uppfattningar, åsikter och tankar. Förövaren lyssnar inte på dina tankar eller känslor utan behandlar dig som en motståndare, i praktiken säger ”nej” till allt, så att en konstruktiv konversation är omöjlig.

Blockering: Detta är en annan taktik som används för att avbryta samtalet. Förövaren kan byta ämne, anklaga dig, eller använda ord som i praktiken säger ”Håll käften”.

Diskontering och förringande: Det här är verbal misshandel som minimerar eller trivialiserar dina känslor, tankar eller upplevelser. Det är ett sätt att säga att dina känslor inte spelar någon roll eller är felaktiga.

Undergrävande: Detta är tänkt att underminera din självkänsla och ditt självförtroende, såsom ”Du vet inte vad du pratar om” eller att tala å dina vägnar utan ditt tillstånd.

Att förneka: En missbrukare kan förneka avtal eller löften eller att ett samtal eller en händelse ägt rum, inklusive tidigare känslomässig misshandel. Förövaren kan i stället uttrycka kärlek eller visa bevis på kärlek och omsorg. Det här är ett manipulativt beteende som leder dig till att gradvis tvivlar på din egen minne, dina uppfattningar och erfarenheter. I extremfallet kan det göra att du förlorar sitt greppet om verkligheten.

Att konfrontera känslomässig misshandel

För att möta känslomässig misshandel är det viktigt att förstå att avsikten för förövaren är att kontrollera dig och undvika meningsfull konversation. Förövaren använder sin taktik för att manipulera och få makt över dig. Om du fokuserar på innehållet, kommer du att falla i fällan att försöka svara rationellt och förneka anklagelserna och förklara dig själv, och förlora din makt. Förövaren har vunnit på den punkten och slipper ansvar för verbala övergrepp.

Den verbala övergreppen måste tas upp direkt, med kraftfulla uttalanden såsom ”Sluta med det”, ”Prata inte med mig på det sättet”, ”Det är förnedrande”, ”Kalla mig inte namn”, ”Våga inte höja rösten mot mig ”,” Använd inte den tonen till mig ”,” Jag svarar inte på order ”, etc. På så sätt anger du en gräns för hur du vill bli behandlad och tar tillbaka din makt. Förövaren kan svara med ”Vad?”, Och du kan säga ”Jag kommer inte att fortsätta den här konversationen.”Vanligtvis kan en verbala missbrukare då bli än mer kränkande. Du kanske säger, ”Om du fortsätter lämnar jag rummet”, och gör det om den verbala misshandeln fortsätter. Om du håller satta gränser, kommer missbrukaren få meddelandet att manipulation och känslomässig misshandel inte är effektivt. Förhållandet kan till och med förändras till det bättre eller djupare frågor kan komma till ytan. Hursomhelst, du återuppbygger ditt självförtroende och din självkänsla och lär dig viktiga färdigheter om att sätta gränser.

Ibland behövs stöd av en grupp, terapeut, eller kurator för att konsekvent kunna stå upp mot känslomässig misshandel. Utan detta kan du tvivla på din verklighet, känna skuld och rädsla att relationen ska försämras eller för repressalier. När du tar tillbaka din kraft och återfår din självkänsla kommer du inte tillåta någon att misshandla dig känslomässigt. Om missbruket upphör kommer förhållandet att förbättras, men för att uppnå positiva förändringar, behöver ni båda vara villiga att riskera förändring.